不感蒸泄、夏バテの芽

気温のはなしがつづきますが、人のからだを丁寧にみてゆくとホント移り変わる季節に対応してるのをつくづく実感します。

さて、からだの一日の水の出し入れを考えると1.5リットルは尿から0.9リットルは便から、そしてあとの0.9リットルは汗もふくむ不感蒸泄、つまり肌からの排泄です。

ここで最近の気温の上昇で不感蒸泄の量が増えて、飲む量がへっていると便秘傾向にむいたり、急に冷たいもので冷やしすぎて胃腸の寒熱をつくってしまい様々な不調を呼び寄せてしまったり。

ここから冬に溜め込んだゴミだしと、

もう夏バテの芽をつんでおきましょう！

1　常温の水分をとる。

2　胃腸を冷やしすぎない。

3　なるべく動いて発汗する。